深い呼吸で体と心を整えましょう!

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深い呼吸で体と心を整えましょう

私たちは寝ている時も起きている時も休みなく呼吸をしています。
毎日休まず1日になんと、約2万回以上の呼吸を無意識におこなっているそうです!

この大切な呼吸について考えたことはありますか?

殆どの方は意識をすることは無いと思いますが、
普段当たり前のようにしている呼吸によって、
身体の隅々に酸素を送り、健康な身体を維持してくれています!

呼吸によって取り入れられた酸素が使われると、
その後、二酸化炭素が出来てそれを排出します。

深い呼吸による「質のいい呼吸」をすることで、
酸素がたくさん取り込まれるようになるので、
脳にも十分に行き渡るようになり、頭の働きがハッキリして、集中力が高まりますよ!

身体の隅々まで酸素を運んでくれるので
疲れが取れやすくなります。

また、リラックス効果も期待できます。

反対に浅い呼吸になると
身体の隅々まで十分な酸素が送られなくなります。
その結果、疲れが取れにくく、寝つきも悪くなります。

またイライラしたときや不安なときは
浅い呼吸になるのでご注意くださいね!

深い呼吸で健康な生活を過ごしょう!